Passar horas sentado em frente ao computador é uma realidade para milhões de pessoas em todo o mundo. No entanto, muitas dessas pessoas não percebem que a falta de ergonomia no escritório pode se transformar em problemas de saúde, como dores nas costas, tensão muscular e até lesões por esforço repetitivo.
Mas afinal, o que é ergonomia e por que ela é tão importante no ambiente de trabalho? Se você já sentiu desconforto físico após um dia de trabalho ou percebeu que sua produtividade cai ao longo do dia, saiba que isso pode estar diretamente relacionado à falta de ergonomia.
A boa notícia é que com algumas práticas simples, é possível transformar completamente o seu espaço de trabalho em um ambiente mais saudável e eficiente para melhorar a saúde do seu corpo.
Neste artigo, você vai descobrir tudo sobre ergonomia no escritório, desde os conceitos básicos até as melhores práticas para aplicar na sua empresa. Além disso, entenderá como esses ajustes podem impactar positivamente na saúde dos colaboradores e na produtividade da equipe.
O que é ergonomia no escritório?
A ergonomia no escritório é o conjunto de práticas que visam adaptar o ambiente de trabalho para que ele seja confortável, seguro e saudável para os colaboradores.
Ela abrange desde a escolha dos móveis e equipamentos até a organização do espaço e o planejamento das atividades diárias.
O principal objetivo da ergonomia é evitar que o trabalhador desenvolva problemas de saúde relacionados ao trabalho, como dores na coluna, lesões nos pulsos e fadiga ocular.
Para isso, são considerados aspectos como postura correta, altura da cadeira, posição da tela do computador, iluminação adequada e pausas programadas.
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Por que a ergonomia no escritório é importante?
Implementar ergonomia no escritório não é apenas uma questão de conforto, mas sim de saúde e segurança para os colaboradores.
Quando o ambiente de trabalho é ergonômico, os benefícios são inúmeros, tanto para os trabalhadores quanto para a empresa.
Principais práticas de ergonomia no escritório
Para garantir que o seu ambiente de trabalho seja ergonômico e seguro, é essencial adotar práticas que promovam o bem-estar e a produtividade dos colaboradores. A seguir, conheça as principais práticas que fazem toda a diferença:
Ajuste adequado das cadeiras ergonômicas
As cadeiras são um dos principais pontos de atenção quando falamos de ergonomia no escritório. Para garantir conforto e segurança, elas devem ser:
- Reguláveis em altura e inclinação;
- Ter apoio lombar ajustável;
- Possuir apoio para os braços que permita descanso confortável;
- Ter assento com profundidade ajustável para suporte completo.
Organização da estação de trabalho
Uma estação de trabalho organizada é fundamental para garantir uma postura correta e evitar movimentos desnecessários que possam causar lesões. Para isso:
- Mantenha objetos de uso frequente ao alcance das mãos;
- Use suportes para monitores que os deixem ao nível dos olhos;
- Utilize um teclado e mouse ergonômicos para reduzir o esforço nos pulsos.
Iluminação adequada e controle de reflexos
A iluminação é outro aspecto fundamental da ergonomia no escritório. Um ambiente bem iluminado evita o cansaço visual e melhora a concentração. Para isso, prefira luz natural sempre que possível e ajuste a posição da tela para evitar reflexos.
Pausas programadas e ginástica laboral
Mesmo em um ambiente ergonômico, o corpo humano precisa de pausas. Programe intervalos curtos ao longo do dia para que os colaboradores possam se alongar, descansar os olhos e relaxar. A ginástica laboral é uma ótima prática para manter a saúde física e mental da equipe.
Ergonomia no escritório para home office
Com o aumento do trabalho remoto, a ergonomia no escritório se tornou ainda mais importante. No home office, é comum que as pessoas trabalhem em condições inadequadas, como em cadeiras de cozinha ou sofás, o que aumenta o risco de problemas de saúde.
Para garantir a ergonomia no home office:
- Utilize uma cadeira confortável e ajustável;
- Mantenha a tela do computador na altura dos olhos;
- Use suporte para notebook e teclado separado, se possível;
- Faça pausas regulares para alongamento.
Como implementar a ergonomia no escritório da sua empresa
Se você deseja garantir ergonomia no escritório da sua empresa, é importante seguir um plano de ação. Veja como fazer isso de maneira eficiente:
- Realize uma avaliação ergonômica para identificar problemas;
- Invista em móveis e equipamentos ergonômicos;
- Treine os colaboradores sobre boas práticas de postura;
- Monitore o cumprimento das diretrizes ergonômicas regularmente.
A importância da NR17 para a ergonomia no escritório
A NR17 é a Norma Regulamentadora que trata especificamente da ergonomia no ambiente de trabalho. Ela estabelece os requisitos mínimos para garantir que o espaço de trabalho seja seguro e confortável.
De acordo com a NR17, as empresas devem:
- Proporcionar cadeiras adequadas para o tipo de atividade;
- Garantir que a iluminação seja adequada para a atividade realizada;
- Fornecer equipamentos ajustáveis para evitar posturas inadequadas;
- Oferecer treinamentos sobre ergonomia para os colaboradores.
Cumprir a NR17 não é apenas uma questão de conformidade legal, mas também de garantir a saúde e o bem-estar dos colaboradores.
Conclusão
Neste artigo, você entendeu o que é ergonomia no escritório, por que ela é essencial e como aplicá-la na sua empresa.
Desde a escolha de cadeiras ergonômicas até a implementação de pausas programadas, cada detalhe faz a diferença para a saúde e a produtividade dos colaboradores.
A ergonomia é um investimento que traz retorno garantido: menos problemas de saúde, mais bem-estar e maior eficiência.
E se você deseja garantir que sua empresa esteja em total conformidade com a NR17 e oferecer o melhor ambiente de trabalho para sua equipe, a SSO Ocupacional pode te ajudar.
A SSO oferece consultoria especializada, treinamentos e suporte completo em ergonomia e saúde ocupacional.
Não deixe a saúde dos seus colaboradores ao acaso. Entre em contato e descubra como tornar seu escritório mais saudável e produtivo.
Cristiano Cecatto
Perito
Eng.mecânico
Eng.seg.trabalho
Mestre eng.produção
Membro ABHO no.1280
Certified Machinery Safety Expert – CMSE®