Ginástica Laboral: Benefícios e Como Aplicar em uma Empresa

Você já conhece os benefícios da ginástica laboral?

A prática tem impacto direto na saúde dos colaboradores, mas também possui efeito benéfico às empresas.

Isso porque a prática da ginástica laboral aumenta a produtividade dos trabalhadores, reduz acidentes de trabalho e pode preveni-los de doenças ocupacionais.

Uma técnica simples e eficiente como a ginástica laboral pode gerar menos preocupação para a empresa no futuro. 

Além disso, empresas que se preocupam com a saúde do colaborador são mais bem vistas no mercado e se destacam no momento de conseguir os melhores talentos.

Confira mais informações sobre a ginástica laboral e seus benefícios!

O que é ginástica laboral?

A ginástica laboral é uma prática de exercícios físicos dentro do ambiente de trabalho.

Geralmente de baixa intensidade, essa prática que pode levar de 15 a 20 minutos possui muitas vantagens para os colaboradores, especialmente aqueles que passam muito tempo sentados.

Dentro das rotinas de trabalho, muitas vezes estressantes e cansativas, a ginástica laboral é capaz de reduzir os riscos de doenças ocupacionais e melhorar a saúde dos colaboradores.

Empresas que optam pela prática de ginástica laboral também são consideradas mais humanas, pois se preocupam com a saúde do colaborador.

Geralmente acompanhada por profissionais, a prática pode ser feita no meio do expediente ou no começo e no fim do horário de trabalho. 

Além de beneficiar os colaboradores, a ginástica laboral também está contemplada na NR17, que fala sobre ergonomia de trabalho.

Ginástica Laboral: benefícios no ambiente de trabalho

E já que o assunto são os benefícios da ginástica laboral, vamos conhecê-los mais a fundo, explicando os principais.

Confira os 5 benefícios da ginástica laboral!

Previne lesões

Profissionais que passam muito tempo sentados ou que fazem movimentos repetitivos com frequência tendem a ter que lidar com alguns problemas de saúde como Lesão por Esforço Repetitivo (LER) e também problemas posturais, por exemplo.

Para que essas patologias não se desenvolvam, os profissionais de saúde recomendam os benefícios da ginástica laboral que podem ajudar a evitar os afastamentos do trabalho.

Melhora o desempenho

Já é comprovado que as pausas no meio da rotina de trabalho ajudam a melhorar a produtividade do colaborador.

Muitas vezes, passamos muito tempo focados em uma tarefa e nos vemos mentalmente cansados e sem criatividade para continuar a exercer o restante de nosso trabalho.

As pausas influenciam diretamente na produtividade e ajudam o colaborador a recuperar o foco para o que ainda vem pela frente. 

Reduz o estresse

O estresse é outro fator que contribui para a redução da produtividade.

Durante a rotina de trabalho é comum que o colaborador vá acumulando tensões ao longo do dia e isso interfira diretamente no seu rendimento.

Com os benefícios da ginástica laboral, é possível sentir o relaxamento imediato à prática, liberando tensões acumuladas, relaxando os músculos e incentivando a prática social entre os funcionários.

Promove o bem-estar

O clima de descontração gerado pela ginástica laboral associado ao alívio mental e emocional dos exercícios físicos ajuda a promover o bem-estar dos colaboradores.

O momento ajuda a equilibrar o dia do trabalhador, auxiliando na redução do sedentarismo.

Os benefícios da ginástica laboral podem ser sentidos dentro e fora da empresa.

Redução de acidentes

No mundo, um trabalhador morre por acidente de trabalho a cada 15 segundos.

E o Brasil é o segundo país do G20 em mortalidade por acidente de trabalho.

Com a prática laboral, os benefícios gerados ajudam o trabalhador a recuperar as energias e a melhorar o foco, contribuindo na redução de acidentes.

Quais os tipos de ginástica laboral?

A ginástica laboral pode ser executada por meio de diferentes práticas.

Separamos alguns dos principais tipos de ginástica laboral. Confira!

Ginástica laboral preparatória

Essa prática é feita antes de os trabalhadores iniciarem a jornada de trabalho.

Ela possui o objetivo de auxiliar no aumento da concentração e da disposição, por meio de uma melhor circulação sanguínea.

Ginástica laboral compensatória

É feita no meio do expediente e tem o objetivo de quebrar a rotina do colaborador, fazendo a correção de posturas inadequadas e compensando o esforço durante a atividade de trabalho.

Ginástica laboral de relaxamento

A ginástica laboral de relaxamento é ótima para ser feita no final do expediente e tem o poder de auxiliar o colaborador a relaxar, obviamente.

Estes exercícios ajudam a liberar as tensões acumuladas durante o dia e evita o acúmulo de ácido lático nos músculos.

Dessa forma o colaborador sai da empresa mais leve e com uma sensação de bem-estar.

Ginástica laboral preventiva

Nesta prática, são praticados os exercícios aeróbios e anaeróbios que previnem a ocorrência de diversas doenças.

O condicionamento físico, a coordenação motora e a resistência cardiovascular são alguns exemplos do que é trabalhado durante a ginástica.

Ginástica laboral corretiva

Alguns trabalhos possuem cargas negativas para o colaborador, como o estresse muscular, por exemplo.

A prática é capaz de reduzir dores e até evitar lesões, pois aumenta a resistência dos músculos utilizados e trabalha os músculos não utilizados, evitando o desenvolvimento de doenças.

A relação da ginástica laboral com a ergonomia no trabalho

O objetivo da ergonomia no trabalho é adequar o ambiente para que o trabalhador tenha condições de realizar suas atividades da melhor forma.

De acordo com a NR-17, considerada a norma da ergonomia, um ambiente de trabalho seguro e confortável contribui para a prevenção de doenças ocupacionais e é capaz de reduzir acidentes de trabalho.

Percebeu alguma semelhança com os benefícios da ginástica laboral, que falamos acima? Tem tudo a ver, não é mesmo?

Por isso, a essa forma de exercício é tão importante e tão benéfica aos trabalhadores, pois vai de encontro ao que é solicitado na norma da ergonomia e ajuda a estabelecer melhores condições psicofisiológicas aos colaboradores.

Conheça o programa de adesão de Ginástica Laboral da SSO Ocupacional!

Conclusão

Como vimos, a ginástica laboral tem efeitos benéficos tanto para os trabalhadores quanto para as empresas que adotam o exercício.

Com movimentos simples e pouco tempo de prática é possível causar impactos muito positivos na saúde dos colaboradores.

Existem diferentes tipos de exercícios laborais, portanto, o mais importante é saber qual encaixa melhor com a atividade que os colaboradores desempenham em sua rotina.

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